老哥非常稳 发表于 2017-6-24 22:31
原来你东海岸的昵称是这样来的

brotherxs 发表于 2017-6-15 10:10
慢跑，循序渐进，我觉得我们这种年纪 理想配速维持在每公里6-7分钟之间就很好了。不能每天跑，至少隔天或隔 ...

原来你东海岸的昵称是这样来的

n1n1n1 发表于 2017-6-21 08:39
应该是三个星期吧 习惯成自然 我就是这样入的坑 7年多了 现在除了空气质量能阻止我 如果几天不跑的 ...

腻害！

n1n1n1 发表于 2017-6-21 08:39
应该是三个星期吧 习惯成自然 我就是这样入的坑 7年多了 现在除了空气质量能阻止我 如果几天不跑的 ...

老司机。。。。。

OHSEAL 发表于 2017-6-20 18:52
为什么是21天？不是20、22天？

应该是三个星期吧 习惯成自然 我就是这样入的坑 7年多了 现在除了空气质量能阻止我 如果几天不跑的话真的非常难受 跑步好处真的太多 性福指数会提高许多 谁跑谁知道

n1n1n1 发表于 2017-6-20 11:17
起始跑步原则是时间 就是要跑到时间 一般30分钟为底限 千万不要有速度 但不要走 多慢多可以 就是要跑起来  ...

为什么是21天？不是20、22天？

大1码

起始跑步原则是时间 就是要跑到时间 一般30分钟为底限 千万不要有速度 但不要走 多慢多可以 就是要跑起来 坚持21天后 就会入坑 带给你惊喜  另跑鞋很重要 建议asics K字头的 比较适合东方人 稳定性的 买比正常鞋码大** 第一次建议去专卖店测下脚型 细节是不要穿全棉的衣服 轻便的速干衣是首选

坚持骑车也是很好的一种运动

假如时光倒流 发表于 2017-6-19 16:52
放下所有纠结，代表游泳更健康

我套个游戏圈会不会给人笑？

宜宾的浪子 发表于 2017-6-17 07:40
我刚开跑也是这样，过几天就好了。其实有人建议快走，每次三十分钟运动。

走比较老年化吧？

draic 发表于 2017-6-17 04:25
锻炼循序渐进原则，每周增量5%比较稳妥。喘不过气就慢点跑，腰酸背痛很正常，个把星期适应就好了！可以做马 ...

太复杂了

放下所有纠结，代表游泳更健康

爱表人 发表于 2017-6-16 05:17
先水后火会不会效果更好点

伟哥是传统老坑

我刚开跑也是这样，过几天就好了。其实有人建议快走，每次三十分钟运动。

锻炼循序渐进原则，每周增量5%比较稳妥。喘不过气就慢点跑，腰酸背痛很正常，个把星期适应就好了！可以做马杀鸡，加快乳酸排除，吃芹菜等强碱性蔬菜也可以加快恢复

找俩妹子同练

变速跑效果好，持续时长更重要。

以前朋友都说我傻，老是打篮球不去应酬赚钱，空有个好身板有啥用，现在，那些人都傻了，空有一堆好手表有啥用我一个人就能把他们7个人都轮一遍

OHSEAL 发表于 2017-6-16 09:46
年纪上哪去先？

徐版原来是体育老师……年龄不是问题，关键心态要年轻～